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Ayude a su bebé o niño pequeño a dormir con esta sencilla rutina para la hora de dormir

La solución a los problemas de sueño de su hijo puede ser una rutina antes de acostarse. Un estudio de la revista Sleep muestra que una rutina nocturna ayuda a los niños pequeños a dormir mejor.

El estudio involucró a 405 niños. Había 206 bebés de entre 7 y 18 meses de edad y 199 niños de entre 18 y 3 años de edad. Las madres completaron un diario de sueño diario que incluía detalles de los patrones de sueño de sus hijos.

Durante una semana, todas las madres siguieron su rutina normal de dormir con su hijo. Luego, durante dos semanas, la mitad de las madres continuaron con esta rutina normal. Eran el “grupo de control”. La otra mitad de las madres siguió una nueva rutina de tres pasos cada noche durante dos semanas.

¿Cuál fue la nueva rutina? El primer paso fue bañar a su hijo. El segundo paso fue dar un masaje a los bebés o aplicar loción a los niños pequeños. El tercer paso fue involucrar a su hijo en actividades tranquilas. Esto podría implicar abrazar o cantar una canción de cuna. Finalmente, las madres apagaron las luces dentro de los 30 minutos posteriores al final del baño.

Esta sencilla rutina nocturna marcó una gran diferencia. Los niños se dormían más rápido y tenían menos despertares nocturnos y más cortos. Era menos probable que los niños pequeños llamaran a sus padres o se levantaran de la cuna o la cama.

Como resultado, los niños se quedaron dormidos más tiempo. El período de sueño continuo más largo de los bebés aumentó de 6,9 ​​horas a 8,5 horas. Para los niños pequeños, aumentó de 8.0 horas a 8.9 horas.

La rutina nocturna también ayudó al estado de ánimo de las madres. Condujo a mejoras en la tensión, la ira, la fatiga y la confusión.

“No hay duda de que el estado de ánimo materno y el sueño de los niños se impactan entre sí”, dijo a la AASM la autora principal, Jodi Mindell, PhD. “Cuanto mejor duerma un niño y más fácil es la hora de acostarse, mejor será el estado de ánimo de la madre. Además, una madre que no se siente tensa, deprimida y fatigada estará más tranquila a la hora de acostarse, lo que ayudará a que el niño se acomode para dormir ”.

Los autores no están seguros de cómo esta rutina ayuda a los niños a dormir. Tampoco pudieron determinar si los tres pasos eran esenciales.

Es posible que otra rutina nocturna consistente pueda producir resultados similares. Entonces, ¿ha comenzado una rutina para la hora de dormir con su hijo?

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