Envejecimiento

ómo la falta de sueño te envejece más rápido

Por lo general, comienza en el espejo cuando comienza a notarlo. Tu piel no tiene la misma juventud que alguna vez tuvo. Las líneas de la frente comienzan a formar pliegues permanentes y el color debajo de los ojos es un poco más oscuro. Esta es la realidad del envejecimiento. Crecemos y no nos vemos iguales. Pero todo esto está solo en el exterior. Debajo de la superficie, su cuerpo también está envejeciendo y la falta de sueño puede acelerar el proceso.

Un estudio realizado por investigadores de UCLA descubrió que una sola noche de sueño insuficiente puede hacer que las células de un adulto mayor envejezcan más rápido. Puede que esto no parezca gran cosa, pero tiene el potencial de provocar muchas otras enfermedades. La esclerosis múltiple, las enfermedades cardíacas y el cáncer son solo algunos de ellos.

Dormir lo suficiente significa que duerme menos de las 7 horas de sueño nocturno que la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda para los adultos. A las personas en el estudio se les permitió dormir solo cuatro horas desde las 3 am hasta las 7 am. Este tipo de restricción del sueño es en realidad la forma más común de privación del sueño. Las largas horas de trabajo pueden impedirnos dormir lo suficiente. O simplemente nos quedamos despiertos hasta muy tarde por la noche, sin hacer del sueño una prioridad máxima.

Dormir bien por la noche no es solo una manera de mantener las arrugas alejadas por un poco más de tiempo, sino que en realidad lo hará más saludable.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *