Crianza

Consejos para dormir para nuevos padres

A medida que el verano termina y la gente vuelve al trabajo y a la escuela, muchas parejas se están preparando para un cambio masivo en sus vidas: convertirse en padres. Agosto y septiembre suelen tener la mayoría de los bebés nacidos en los Estados Unidos en comparación con el resto del año. Cuando los padres dan la bienvenida a un nuevo bebé a su hogar, también suelen decir adiós a otra cosa: un horario de sueño normal. Según una nueva investigación , los hombres y las mujeres informan que no se sienten satisfechos con el sueño hasta seis años después del nacimiento de su primer hijo. A medida que un bebé cambia las cosas y agita su horario de sueño, es importante tener en cuenta estos consejos y continuar durmiendo lo mejor que pueda (por más difícil que sea).

    1. Duerma cuando su bebé duerma. Cuando su recién nacido esté despierto, probablemente pasará todas sus horas de vigilia en el deber del bebé, por lo que es importante dormir cuando sea posible. Aunque puede sentirse tentado a hacer tareas domésticas o ponerse al día con los últimos episodios de su programa favorito, es importante dejar de lado todas sus obligaciones para tomar una siesta.

 

    1. No dependa de la cafeína. Si bien las bebidas con cafeína como el café te ayudan a despertarte por la mañana para estar más alerta , el consumo de cafeína tiene efectos secundarios negativos más tarde en el día . Combine esto con el horario de sueño ya inconsistente y salvaje que tienen los nuevos padres, y la cafeína termina convirtiéndose en un detrimento. Exagerar su consumo de cafeína puede enmascarar su necesidad de descanso y disuadir su capacidad para conciliar el sueño.

 

    1. Esté dispuesto a pedir ayuda . Está bien dar un paso atrás y pedirles ayuda a sus amigos, familiares y otros seres queridos. Tener a estas personas cerca para ayudar con las tareas del bebé puede ayudarlo a tener tiempo para tomar una siesta breve y descansar un poco.

 

    1. No comparta su cama con su recién nacido. Cuando intente dormir, deje a su bebé en una cuna o moisés en lugar de compartir su cama. Esto puede ayudarlo a obtener un sueño de mejor calidad y garantizará que su bebé esté ” seguro para dormir “. Está bien llevar a su hijo a la cama con usted para amamantarlo; sin embargo, debe sacar a su bebé de la cama antes de quedarse dormido.

 

  1. Noches alternas de alimentación. Los recién nacidos necesitan alimentarse las 24 horas, lo que puede dificultar que las madres que amamantan duerman lo suficiente durante la noche. Una vez que su bebé pasa al biberón, puede intercambiar noches con su cónyuge o pareja. Prepare los biberones con anticipación para facilitar las tomas nocturnas.

¿Qué consejos para dormir puede compartir con los nuevos padres?

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