Envejecimiento

Cuando la siesta es buena para las personas mayores

La siesta puede ser buena para las personas mayores, siempre que no duerman demasiado. Un nuevo estudio en la edición de julio de la revista SLEEP estudió los hábitos de sueño de 1.166 ancianos israelíes de 75 a 94 años. Los resultados favorecieron a las personas mayores que toman siestas diarias para complementar los períodos cortos de sueño durante la noche. Sin embargo, las personas mayores que dormían más de nueve horas por noche tenían tasas de mortalidad más altas, con o sin siesta.

El estudio encuestó a los ancianos israelíes y realizó un seguimiento de sus tasas de mortalidad 20 años después. Dormir más de nueve horas por noche se relacionó significativamente con un aumento de la mortalidad en comparación con dormir de siete a nueve horas. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda de siete a nueve horas de sueño cada día para los adultos.
Los investigadores también encontraron un efecto protector de las siestas diarias en personas mayores de 84 años que dormían menos de siete horas cada noche. El estudio concluyó que la determinación de hábitos de sueño saludables entre las personas mayores debe incluir un período completo de 24 horas. Basarlos solo en la duración del sueño nocturno o en las siestas diurnas fue inadecuado.

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