Pediatría

¿Cuánto sueño necesitan los niños?

El sueño es esencial para una salud óptima en niños y adolescentes. Pero, ¿cuántas horas debe dormir su hijo de forma regular?

Para responder a esta pregunta, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño reunió a un panel de 13 expertos en sueño. Revisaron más de 850 artículos científicos. Después de múltiples rondas de discusión y votación, acordaron las siguientes recomendaciones.

Para promover una salud óptima, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los niños duerman las siguientes cantidades de manera regular:

  • Bebés de 4 meses a 12 meses: 12 a 16 horas (incluidas las siestas)
  • Niños de 1 a 2 años: de 11 a 14 horas (incluidas las siestas)
  • Niños de 3 a 5 años: 10 a 13 horas (incluidas las siestas)
  • Niños de 6 a 12 años: de 9 a 12 horas
  • Adolescentes de 13 a 18 años: de 8 a 10 horas

“El sueño es esencial para una vida saludable y es importante promover hábitos de sueño saludables en la primera infancia”, dijo la Dra. Shalini Paruthi. Ella fue la moderadora del panel de expertos.

Las investigaciones muestran que los niños que duermen una cantidad saludable de forma regular tienen una mejor salud mental y física. También muestran mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria y regulación emocional.

Por el contrario, los niños que no duermen lo suficiente regularmente tienen más problemas de comportamiento y aprendizaje. También tienen un mayor riesgo de problemas de salud. Estos incluyen presión arterial alta, obesidad, diabetes y depresión.

Los adolescentes que constantemente no duermen lo suficiente también tienen un mayor riesgo de pensamientos suicidas e intentos de suicidio. Los niños y los adolescentes también pueden tener más problemas de salud si duermen demasiado con regularidad.

Hable con el médico de su hijo si le preocupa el sueño de su hijo. Obtenga ayuda para el problema del sueño de su hijo en un centro del sueño acreditado por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño .

Lea la declaración de consenso, ” Cantidad de sueño recomendada para poblaciones pediátricas “.

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