Ronquidos

Deja de roncar, salva el romance

Rosas, dulces y una cena a la luz de las velas son gestos agradables y románticos que muchos de nosotros participamos en el Día de San Valentín. Además de estos obsequios, considere un cambio de estilo de vida que los beneficiará tanto a usted como a su pareja: controle sus ronquidos.

“Si bien los ronquidos son perjudiciales para los compañeros de cama y pueden causar frustración en una relación, también pueden ser un indicador de un problema de salud grave”, dijo el Dr. Kelly A. Carden, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. “El ronquido es un síntoma común de la apnea obstructiva del sueño, una enfermedad crónica que implica el colapso repetido de las vías respiratorias superiores durante el sueño. Cuando la apnea del sueño no se trata, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud “.

La AASM recomienda los siguientes consejos para los roncadores ocasionales:

  • Pérdida de peso : el aumento de peso puede empeorar los ronquidos e incluso puede provocar apnea obstructiva del sueño. Bajar de peso puede ayudar a reducir o eliminar los ronquidos en algunas personas, y la pérdida de peso debe ser una prioridad si tiene sobrepeso o es obeso.
  • Terapia posicional : para algunos, los ronquidos ocurren principalmente mientras duermen boca arriba. Para reducir los ronquidos, intente cambiar de posición durmiendo de lado.
  • Evite el alcohol, los relajantes musculares y ciertos medicamentos : estas sustancias pueden relajar los músculos de la garganta o la lengua, provocando ronquidos.
  • Diagnóstico médico : si los ronquidos son fuertes y frecuentes, hable con un proveedor médico sobre su riesgo de padecer apnea obstructiva del sueño o busque ayuda del equipo de sueño en un centro del sueño acreditado por la AASM.

Obtenga más información sobre las cinco señales de advertencia de la apnea del sueño y descubra cómo puede detener el ronquido.

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