Dolor de cabeza

Dolores de cabeza por tensión, siestas e insomnio

Un nuevo estudio en el Journal of Clinical Sleep Medicine muestra que puede haber un vínculo entre los dolores de cabeza, las siestas y el insomnio .

El estudio involucró a 32 mujeres que tenían dolores de cabeza por tensión. Su edad promedio fue de unos 22 años. El noventa y cuatro por ciento de las mujeres informaron que el estrés era un desencadenante de sus dolores de cabeza.

El ochenta y uno por ciento de las mujeres informaron usar el sueño como una estrategia para afrontar los dolores de cabeza. Esto convirtió el sueño en la estrategia de autogestión número uno.

El sueño también fue calificado como la intervención más efectiva. Otros métodos de autotratamiento habituales fueron:

  • Medicamentos
  • Relajación
  • Distracción
  • Compresa fría o caliente

Entonces, ¿es el sueño el mejor tratamiento para los dolores de cabeza por tensión? No exactamente. El cincuenta y seis por ciento de las mujeres también informó que los problemas de sueño son un desencadenante de sus dolores de cabeza.

“El insomnio es una queja común entre quienes sufren de dolor de cabeza”, dijo el investigador principal Jason C. Ong, PhD. “Si bien la siesta puede aliviar el dolor, también puede resultar en una mala higiene del sueño, lo que provoca alteraciones del sueño o perpetúa un episodio de insomnio”.

Por lo tanto, tomar una siesta puede proporcionar un alivio inmediato del dolor de cabeza. Pero el sueño diurno puede hacer que esté más alerta esa noche.

Esto puede provocar un episodio de insomnio. Entonces, el insomnio podría desencadenar otro dolor de cabeza tensional al día siguiente. Para romper este ciclo, practique una buena higiene del sueño y limite el uso de siestas como tratamiento para el dolor de cabeza.

El NINDS recomienda otras opciones de tratamiento. Estos incluyen terapias que lo ayudan a controlar el estrés o relajar los músculos. Es posible que desee tomar una ducha caliente o aplicar calor húmedo en la parte posterior del cuello. Un masaje o ejercicios suaves para el cuello también pueden ser útiles.

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