Sueño saludable de los CDC

Duerma bien, esté bien: una prioridad nacional de salud

Estás comiendo una dieta saludable (la mayor parte del tiempo). Estás haciendo ejercicio (parte del tiempo). ¿Pero estás durmiendo bien?

La campaña “Duerma bien, esté bien” del Proyecto Nacional de Concienciación sobre el Sueño Saludable es un recordatorio de que el sueño es uno de los tres pilares de un estilo de vida saludable.

“El sueño es una necesidad, no un lujo”, dijo el Dr. Safwan Badr, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. “Debes dormir bien para estar bien”.

El proyecto Healthy Sleep involucra una asociación entre la AASM, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Sociedad de Investigación del Sueño y otros. El objetivo: mejorar la salud pública promoviendo un sueño saludable.

¿Por qué es importante un sueño saludable? Promueve la salud física y el bienestar mental. También aumenta el rendimiento y reduce los riesgos de seguridad.

Sin embargo, millones de estadounidenses no logran dormir el tiempo que su cuerpo necesita. Los adultos normalmente necesitan entre siete y nueve horas de sueño regular. Pero los CDC informan que el 28 por ciento de los adultos duermen seis horas o menos al día.

Para la mayoría de los adultos, seis horas de sueño no es suficiente. Con el tiempo, la pérdida continua de sueño puede tener un impacto dramático en su salud. La falta de sueño está relacionada con problemas como la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes tipo 2.

“La falta de sueño tiene un impacto acumulativo en casi todos los indicadores clave de la salud pública”, dijo Janet B. Croft, PhD, de los CDC.

Millones de estadounidenses también padecen un trastorno del sueño no tratado que les impide dormir bien. Pueden pasar ocho horas en la cama, pero nunca duermen bien. Insomnio crónico. Ronquidos fuertes y apnea obstructiva del sueño. Síndrome de piernas inquietas. Existe una serie de problemas para dormir que pueden interrumpir su sueño.

“Es importante comprender que tanto la calidad como la cantidad de sueño afectan su salud”, dijo la presidenta de SRS, Janet Mullington, PhD.

¿Qué puedes hacer para dormir bien y estar bien? Aprenda los conceptos básicos del sueño saludable . Entonces haga del sueño saludable una de sus principales prioridades.

Asegúrese de no ignorar nunca un problema de sueño continuo. No tienes que pasar por la vida sintiéndote cansado, exhausto y frustrado. Hay ayuda disponible. Habla con tu doctor. Pregunte acerca de programar una cita con un especialista en sueño en un centro de sueño acreditado .

Recuerde: dormir no es opcional. Su cuerpo necesita dormir y su salud depende de ello. “Duerma bien, esté bien”: es el lema de un estilo de vida más saludable.

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