Sueño saludable de los CDC

Duerma bien, trabaje bien: el vínculo entre la duración del sueño y el tiempo de enfermedad

Un nuevo estudio sugiere que una mejor asistencia al trabajo puede ser uno de los muchos beneficios de un sueño saludable . Después de todo, no puede desempeñarse bien en el trabajo si no se presenta a trabajar. Para estar allí, y estar bien, debes dormir bien.

El estudio involucró a 3.760 hombres y mujeres que habían estado trabajando en cualquier momento durante el año anterior. Informaron cuántas horas durmieron en promedio durante 24 horas. Se registraron las ausencias laborales que duraron más de 10 días debido a enfermedad. El período de seguimiento promedio fue de siete años.

Los resultados muestran que el punto ideal para dormir fue entre 7 y 8 horas. La duración del sueño con el menor riesgo de enfermedad para las mujeres fue de 7 horas y 38 minutos. Para los hombres fue de 7 horas y 46 minutos.

“Dormir al menos siete horas por la noche es clave para la salud en general”, dijo el Dr. Timothy Morgenthaler, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Es portavoz del Proyecto Nacional de Concienciación sobre el Sueño Saludable .

En contraste, las personas que informaron dormir menos de 6 horas o más de 9 horas por noche tenían el mayor riesgo de una ausencia prolongada del trabajo debido a una enfermedad. Los que duermen cinco horas o menos pierden unos cinco días más de trabajo al año. Las personas que informaron haber dormido 10 horas o más perdieron 9 días más de trabajo cada año.

El Proyecto de Sueño Saludable implica una asociación entre la AASM, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Sociedad de Investigación del Sueño y otros. Su mensaje es simple: Duerma bien, esté bien.

Duerme bien para estar bien en todas las fases de tu vida: en el trabajo, en casa y en el juego. Asegúrese de que dormir sea una de sus principales prioridades de salud.

Resultados de laEl estudio Sleep and Sickness Absence se publica en la edición de septiembre de la revista Sleep.

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