Mujer

Sueño y mujeres

Como mujer, se enfrenta a muchas barreras potenciales que pueden interrumpir y perturbar su sueño. Sin embargo, dormir la cantidad adecuada es vital para promover la salud y el bienestar de la mujer.

El sueño inadecuado se ha asociado con un mayor riesgo de diabetes, hipertensión, accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular, obesidad, depresión y mortalidad, dice la Dra. Donna Arand, directora clínica del Centro de Trastornos del Sueño del Hospital Kettering en Dayton, Ohio.

“La falta de sueño también causa somnolencia diurna, bajo rendimiento, aumento de accidentes, deterioro de la memoria y disminución del estado de ánimo”, dice. “No dormir lo suficiente por la noche también disminuye la respuesta inmunitaria y puede afectar el sistema endocrino”.

De hecho, el sueño tiene un gran impacto en la calidad de vida y la salud de cualquier persona, agrega la Dra. Fiona Baker, fisióloga del sueño en el Laboratorio de Investigación del Sueño Humano de SRI International en el Centro de Ciencias de la Salud.

“No dormir lo suficiente tiene un impacto en la capacidad de concentración, los niveles de energía, la capacidad para funcionar con eficacia y las relaciones”.

Hay muchos factores que potencialmente podrían interrumpir y perturbar el sueño de una mujer, incluidos eventos de la vida, depresión, enfermedad, malos hábitos de sueño, uso de medicamentos y cambios físicos u hormonales.

Además, comportamientos como el consumo de cafeína o alcohol y el tabaquismo también pueden causar mal sueño en las mujeres, dice Arand.

Algunos de los trastornos del sueño que tienen más probabilidades de afectar a las mujeres incluyen insomnio , apnea del sueño , ronquidos , síndrome de piernas inquietas (SPI) y parasomnias como el trastorno alimentario relacionado con el sueño (SRED) y el trastorno de pesadilla.

Muchos problemas médicos dificultan la capacidad de una mujer para dormir bien. Tratar un problema médico subyacente a menudo conducirá a un mejor sueño. Estos son algunos de los problemas médicos más comunes que afectan el sueño de las mujeres:

  • Reflujo ácido
  • Artritis
  • Asma
  • Dolor de espalda
  • Epilepsia
  • Fibromialgia
  • Esclerosis múltiple
  • enfermedad de Parkinson

Las noches de insomnio en las mujeres también pueden ser causadas por condiciones biológicas únicas como el embarazo, la menopausia y la menstruación.

“Las fluctuaciones hormonales mensuales comunes y los cambios en las mujeres, como la menopausia, afectan el sueño y pueden causar insomnio”, dice Arand. “Además, durante la menopausia, los sofocos a menudo interrumpen el sueño y para las mujeres posmenopáusicas, los cambios hormonales contribuyen al insomnio y a una mayor incidencia de apnea del sueño”.

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