CPAP

Duerma lo suficiente, controle su dispositivo PAP durante el cambio al horario de verano

Los expertos en sueño advierten que debe prestar mucha atención a sus necesidades de sueño, ya que el horario de verano (DST) comienza temprano en la mañana del domingo 11 de marzo.

Aunque el cambio de hora implica la pérdida de solo una hora, puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo. y alerta. Los estudios han demostrado que puede haber un vínculo entre la falta de sueño y un aumento de los accidentes de tráfico el día después del cambio de hora.

El Dr. Ralph Downey III es director médico del Centro de Trastornos del Sueño del Centro Médico de la Universidad de Loma Linda en Loma Linda, California. Sugiere que debe planificar con anticipación el cambio de horario.

“La gente debería retrasar sus relojes antes de que comience el fin de semana”, dijo. “Deberían empezar a vivir como si ya fuera lunes. Este consejo no suena muy bien un sábado, pero se sentirá mejor el lunes “.

Acuéstese 15 o 20 minutos antes cada noche antes del cambio de hora. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse al nuevo horario. Cambiar otras rutinas también puede ayudar a que su reloj corporal se ajuste. Por ejemplo, es posible que desee cenar una hora antes de lo normal.

Los expertos también le advierten que tenga cuidado si el cambio de hora le da sueño. Trate de mantener un horario ligero de actividades. Evite conducir si tiene sueño.

Las personas que utilizan presión positiva en las vías respiratorias (PAP) para tratar la apnea del sueño deben controlar su máquina durante el fin de semana. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Advierte que el cambio de hora puede afectar a algunos dispositivos médicos. Es posible que cualquier dispositivo que utilice, cree o registre la hora no funcione correctamente después del cambio de hora.

Los dispositivos médicos más antiguos no están programados con las nuevas fechas para el horario de verano. Este es el primer año que el horario de verano comienza en marzo en lugar de abril. También dura una semana más y termina el 4 de noviembre.

La FDA le recomienda que se comunique con el fabricante de su dispositivo médico para ver si se necesita una actualización de programación. Si no puede comunicarse con el fabricante, comuníquese con su médico.

El horario de verano comienza oficialmente a las 2 am del domingo 11 de marzo. Revise su dispositivo médico después de que comience el horario de verano para ver si la pantalla muestra la hora correcta.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ofrece estos consejos para ayudarlo a adaptarse al horario de verano:

  • Empiece a ajustar su horario de sueño unos días antes del cambio de hora. Acuéstese más temprano cada noche.
  • Cene o realice otras rutinas una hora antes.
  • Tenga cuidado al conducir u operar maquinaria el día del cambio de hora.
  • Evite las siestas antes de acostarse.
  • Mantenga un horario ligero el lunes después del cambio de hora.
  • Come bien, bebe mucha agua y haz algo de ejercicio.

Es importante discutir cualquier problema de sueño con un médico de atención primaria. Él o ella pueden derivarlo a un especialista en sueño para obtener más ayuda.

La cantidad de sueño que necesita depende de muchos factores. La mayoría de los adultos deben dormir de siete a ocho horas cada noche para sentirse alerta y bien descansados.

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