Necesidad de sueño

El sueño breve reduce la eficacia de las vacunas

La duración del sueño puede afectar la forma en que su cuerpo responde a las vacunas , aumentando su riesgo de enfermedad. Un estudio publicado en la edición de agosto de la revista SLEEP encontró que las personas que no dormían lo suficiente tenían muchas más probabilidades de no estar protegidas por una vacuna.

El estudio involucró a una muestra de 125 personas sanas entre las edades de 40 y 60. Cada sujeto recibió una vacuna contra la hepatitis B de tres dosis durante un período de seis meses. Los investigadores midieron los niveles de respuesta de anticuerpos antes de la segunda y tercera vacunación, y seis meses después de la última inyección. Durante ese lapso de tiempo, cada uno de los participantes llevó un diario de sueño y muchos de ellos usaron monitores electrónicos de sueño mientras dormían.

Los participantes que dormían menos de seis horas por noche tenían 11,5 veces más probabilidades de estar desprotegidos por la vacuna contra la hepatitis B en comparación con las personas que dormían más de siete horas. Los investigadores encontraron que la duración del sueño, pero no la calidad del sueño, afectaba la respuesta a la vacuna.

Este estudio se suma a un creciente cuerpo de investigación que sugiere que la calidad del sueño tiene un impacto considerable en su sistema inmunológico. El mes pasado, investigadores en los Países Bajos y el Reino Unido encontraron que los hombres jóvenes sanos en circunstancias severamente privadas de sueño habían comprometido los recuentos de células sanguíneas.

La falta de sueño también está relacionada con la obesidad, la diabetes y la reducción de la productividad en el lugar de trabajo. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adultos sanos duerman entre 7 y 8 horas por noche.

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