Horario de verano

Encuentre el sueño mientras avanza para el horario de verano

Muchas personas saludan el inicio del horario de verano con sentimientos encontrados. El final no oficial del invierno es un espectáculo bienvenido, pero saltar hacia adelante y perder una hora de sueño puede ser difícil.

Planifique con anticipación y facilite el cambio de hora a partir de esta noche y podrá minimizar la falta de sueño. Trate de dormir 20 minutos antes cada noche hasta que cambie la hora el domingo 13 de marzo. Haga el resto de sus rutinas diarias un poco más temprano cada día. Cena 20 minutos antes esta noche.

Si no planifica con anticipación, el cambio de hora puede afectar su reloj biológico. Es posible que se sienta inquieto a la hora de acostarse el domingo por la noche y comience su semana laboral fatigado.

Los noctámbulos pueden tener más problemas para saltar hacia adelante. Acostarse temprano puede ser difícil para las personas de la noche. Incluso 20 minutos antes de lo normal puede que no sea posible. Si es posible, puede intentar mantener un horario ligero de actividades, especialmente durante los primeros días después del cambio de horario.

La buena noticia es que, incluso si su horario de sueño sufre temporalmente, la tristeza invernal comenzará a desvanecerse. Los afectados por el trastorno afectivo estacional pueden comenzar a sentirse con más energía a medida que aumenta la luz del sol y el tiempo del cuerpo puede volver a encarrilarse.

Si sus problemas de sueño no desaparecen unas semanas después del cambio de hora, o si han existido durante meses, es posible que desee buscar ayuda profesional. Un especialista clínico en sueñopuede ayudarlo a superar el insomnio mediante la terapia cognitivo-conductual .

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