Adolescentes

¿La televisión forma parte de la rutina de dormir de su hijo?

Un nuevo estudio examinó el  “tiempo de pantalla” antes de acostarse en niños y adolescentes. Esta es la cantidad de tiempo que se pasa frente a la computadora, viendo televisión o jugando videojuegos.

El estudio de Nueva Zelanda y Australia se publicó en línea antes de imprimirlo en la revista Pediatrics . Más de 2,000 niños y adolescentes completaron una encuesta sobre el uso del tiempo. Sus edades oscilaron entre los 5 y los 18 años.

Los investigadores analizaron las actividades en los 90 minutos antes de dormir. En general, el tiempo frente a la pantalla ocupó aproximadamente 30 minutos del período previo al sueño. Mirar televisión fue la actividad más reportada.

Los niños que se durmieron más tarde tuvieron más tiempo frente a la pantalla antes de dormir. Por el contrario, los niños y adolescentes que se durmieron antes pasaron más tiempo lejos de la pantalla antes de irse a dormir.

Investigaciones anteriores muestran que la tecnología puede ser un problema para los adolescentes a la hora de acostarse. Un estudio informó que los adolescentes tienden a usar múltiples formas de tecnología hasta altas horas de la noche . Estos adolescentes “conectados” dormían menos por la noche y tenían más probabilidades de quedarse dormidos durante la escuela.

Las investigaciones también vinculan ver televisión con los problemas del sueño en los niños más pequeños. Un estudio de 1999 involucró a 495 niños desde el jardín de infancia hasta el cuarto grado. El aumento de la visualización de televisión a la hora de acostarse se relacionó con la resistencia a la hora de acostarse, el retraso en el inicio del sueño, la ansiedad del sueño y la corta duración del sueño.

Los estudios también muestran que los problemas para dormir ocurren con frecuencia cuando los niños tienen un televisor en su dormitorio. Un estudio de 2007 involucró a niños que tenían 5.5 años de edad. Tener un televisor en el dormitoriose asoció con problemas de sueño. El cuarenta y uno por ciento de los niños tenía un televisor en su dormitorio.

Podría pensar que este problema es exclusivo de los niños en los EE. UU. Pero también es común en otros países.

Un estudio involucró a niños de entre 6 y 12 años en Japón. Ver televisión, jugar videojuegos y navegar por Internet tuvo un impacto negativo en el sueño . Los niños eran más activos antes de acostarse si tenían un televisor o un sistema de videojuegos en su dormitorio.

Aproximadamente el 18 por ciento de los niños en un estudio chino tenían un televisor o una computadora en el dormitorio . Estos niños se acostaban y se despertaban más tarde y dormían menos. También eran más propensos a mostrar resistencia a la hora de acostarse y ansiedad por dormir.

En un estudio de Bélgica, los adolescentes que tenían un televisor en su habitación se iban a la cama más tarde y pasaban menos tiempo en la cama. Los adolescentes que vieron más televisión también se despertaron más tarde y estaban más cansados.

Está claro que los padres deben mantener la televisión fuera del dormitorio de sus hijos. Mientras lo hace, saque también las computadoras, tabletas y teléfonos celulares de la habitación. Los padres también deben limitar la exposición de los niños a la violencia de los medios .

Otra forma de ayudar a sus niños y adolescentes es estableciendo un “toque de queda tecnológico” más temprano en la noche. Esto les dará la oportunidad de relajarse antes de acostarse.

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