Crianza

Establezca un toque de queda tecnológico para ayudar a su hijo a dormir

En muchos hogares, la hora de acostarse puede ser una batalla entre padres cansados ​​e hijos cansados. La tecnología puede estar dificultando aún más este tira y afloja nocturno.

Además de la televisión, los DVD, los videojuegos y las computadoras, los niños tienen nuevas opciones para los medios interactivos. Una encuesta muestra que el porcentaje de  niños que utilizan dispositivos móviles como teléfonos inteligentes, iPads y otras tabletas está aumentando rápidamente.

Esto puede ser un problema si los dispositivos se usan de noche. Pueden estimular a los niños y aumentar su estado de alerta, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño.

¿Cómo puede el sueño competir por la atención de los niños en una nueva era de medios a pedido? Asegurarse de que los niños tengan una hora de dormir constante es un buen punto de partida. Pero la hora de dormir no es suficiente.

Es hora de que las mamás y los papás implementen Bed 2.0. Además de establecer la hora de dormir, los padres deben desarrollar algunas reglas prácticas para el uso de los medios en el hogar . Esto incluye establecer un “toque de queda” tecnológico para los dispositivos multimedia y los teléfonos móviles antes de la hora de dormir. Los

padres también deben mantener la televisión y todos los dispositivos conectados a Internet fuera del dormitorio de un niño. Es importante que el dormitorio sea un lugar tranquilo y silencioso actividades del día.

Es posible que los padres ganen la batalla a la hora de acostarse. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ofrece estos consejos para la cama 2.0 para ayudar a los padres a reconectar a los niños pequeños con el sueño:

  • Proteja a su hijo del contenido de medios violento o aterrador.
  • Mantenga la televisión, la computadora, los videojuegos y los dispositivos móviles fuera del dormitorio de su hijo.
  • Limite el “tiempo de pantalla” de su hijo por la noche.
  • Establezca una hora regular para acostarse para su hijo.
  • Establezca un toque de queda tecnológico al menos 30 minutos antes de acostarse.
  • Establezca una rutina relajante para la hora de dormir con su hijo.

Hable con un médico o comuníquese con un  centro del sueño acreditado por la AASM si su hijo tiene un problema de sueño grave o continuo.

Imagen cortesía de Wayan Vota .

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