Apnea Del Sueño

¿Privado de sueño debido al Super Bowl?

La diversión del domingo del Super Bowl puede resultar en un lunes cansado para muchos. En una nueva encuesta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, casi el 40% de los adultos estadounidenses dijeron que estaban más cansados ​​de lo habitual el lunes después del Super Bowl. Con entretenimiento previo al juego, comerciales de alto perfil, un espectáculo de medio tiempo repleto de estrellas y fútbol de alto riesgo, el evento puede durar hasta bien entrada la noche.

 

“Es fácil quedarse despierto hasta tarde después de disfrutar de una noche de fútbol, ​​comida y amigos”, dijo la Dra. Kelly A. Carden, presidenta de la AASM. “Para dormir lo que necesita después del Super Bowl, se recomienda que planifique con anticipación y priorice su hora de dormir el domingo por la noche para evitar un día cansado en el trabajo el lunes”.

La AASM proporciona los siguientes consejos para un plan de juego para dormir después del Super Bowl:

  • Evite alimentos y bebidas después del medio tiempo . Comer comidas pesadas o que le causen malestar estomacal y beber cafeína o alcohol demasiado cerca de la hora de acostarse puede afectar negativamente su sueño. Si tiene hambre a altas horas de la noche, coma un refrigerio ligero y saludable.

 

  • Apague la televisión y otros dispositivos electrónicos después del juego. Evite la tentación de participar en comentarios posteriores al juego en las redes sociales. En cambio, tómate un tiempo para relajarte antes de acostarte.

 

  • Prioriza tu hora de dormir. La mayoría de los adultos necesitan al menos 7 horas de sueño para sentirse lo mejor posible durante el día. Asegúrese de irse a la cama a una hora razonable para evitar sentirse cansado el lunes.

Para obtener más consejos sobre un sueño saludable, siga estas sugerencias .

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