Sueño saludable de los CDC

Horas de inicio de clases de los CDC

La alarma suena a las 6 am. Luego suena cuatro veces más, porque 10 minutos extra de sueño triunfa sobre sentarse a desayunar. Una barra de granola en el autobús es el desayuno gourmet de elección. El autobús de la mañana llega a su parada a las 6:38 am y llega a la rotonda de la escuela a las 7 am en punto. Treinta minutos más pasan borrosos antes de que suene otra alarma, la que les dice a los estudiantes que es hora de salir del modo zombie y comenzar a aprender.

Pero para los adolescentes, sus cerebros presionan el botón de repetición para ellos. Bienvenido a una hora de inicio temprano de la escuela.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades publicaron recientemente un informe que analiza los horarios de inicio de las escuelas intermedias y secundarias públicas en los Estados Unidos. Los resultados muestran que solo el 17,7 por ciento de las escuelas comienzan las clases a las 8:30 am o más tarde. Aproximadamente el 32 por ciento comienza la escuela entre las 7:30 am y las 8 am Casi el 7 por ciento de las escuelas comienza antes de las 7:30 am

¿Qué hay de malo en las horas de inicio temprano de la escuela para los adolescentes? El problema es que durante la pubertad, un cambio biológico retrasa la sincronización del reloj biológico de un adolescente. Esto explica por qué los adolescentes tienden a permanecer alerta más tarde por la noche. Como resultado, los adolescentes tienen dificultades para acostarse lo suficientemente temprano como para dormir las 9 horas que necesitan antes de despertarse para la escuela.

Esta es una mala noticia para los estudiantes de diferentes maneras. Los adolescentes que no duermen lo suficiente corren un mayor riesgo de tener sobrepeso. También son más propensos a sufrir depresión o tener un desempeño deficiente en la escuela. Los adolescentes somnolientos también tienen un mayor riesgo de verse involucrados en un accidente de conducción somnoliento. Las investigaciones sugieren que las tasas de accidentes automovilísticos en adolescentes son más altas cuando la escuela comienza más temprano en la mañana.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño tiene un aviso de salud que recomienda que los padres y los distritos escolares trabajen juntos para implementar horarios escolares más inteligentes para los adolescentes. Pero las horas posteriores de inicio de clases son solo una parte de la ecuación para un sueño saludable en los adolescentes. La AASM también anima a los padres a ayudar a los adolescentes a hacer del sueño una prioridad . Mantenga los televisores y las computadoras fuera de la habitación de su adolescente y establezca un toque de queda para las comunicaciones en las noches escolares.

La rutina de la mañana no tiene por qué ser una lucha. Trabajemos juntos para brindarles a los estudiantes la ventaja que necesitan para una experiencia exitosa en la escuela secundaria.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *