Adolescentes

Horas de inicio de clases posteriores para los estudiantes

Los estudiantes de secundaria y preparatoria deben equilibrar lo académico, los deportes, la vida social y las actividades extracurriculares adicionales. Cumplir con estas responsabilidades deja un tiempo mínimo para relajarse, y mucho menos para dormir bien por la noche.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) publicó recientemente una  declaración de posición con respecto a los horarios de inicio de clases para estudiantes de secundaria y preparatoria. ¿El veredicto? El día escolar debe comenzar a las 8:30 am o más tarde.

Las investigaciones muestran que los horarios de inicio más tardíos les dan a los niños la oportunidad de dormir lo suficiente durante las noches escolares. Una hora de inicio tardía tiene muchos beneficios para los estudiantes , que incluyen:

  • Estado de alerta optimizado durante el día
  • Tardanza reducida
  • Asistencia escolar mejorada
  • Mayor compromiso en clase
  • Mayor tiempo total de sueño
  • Somnolencia diurna reducida
  • Reducción de los síntomas depresivos y la irritabilidad.
  • Tiempo de reacción mejorado

La AASM recomienda que los adolescentes de 13 a 18 años  deben dormir de 8 a 10 horas de forma regular para mantenerse saludables. Pero la mayoría de los estudiantes de secundaria  informan que duermen 7 horas o menos en las noches escolares.

La mayoría de los adolescentes tienen una preferencia biológica por irse a dormir tarde por la noche. Esto se debe a un cambio en el tiempo del reloj interno del cuerpo durante la pubertad. Los horarios de inicio temprano de la escuela intermedia y secundaria van en contra de esto y acortan el sueño que los estudiantes podrían estar obteniendo.

El sueño breve en adolescentes se asocia con lo siguiente:

  • Rendimiento escolar deficiente
  • Obesidad
  • Aumento de los síntomas depresivos
  • Ideación suicida
  • Conductas de riesgo
  • Lesiones atléticas
  • Mayor riesgo de accidentes automovilísticos

Combinado con buenos hábitos de sueño, una hora de inicio de clases de 8:30 am o más tarde ayuda a los estudiantes a rendir al máximo en clase y deportes. Un horario escolar más tardío también favorece una mejor salud mental y una conducción más segura.

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