Insomnio

Sleeper corto – Descripción general

La mayoría de los adultos necesitan 7 horas o más de sueño por noche y no pueden funcionar bien después de menos de 6 horas de sueño nocturno. Pero un pequeño porcentaje de adultos duerme poco. Regularmente se sienten alerta y renovados después de dormir menos de 6 horas por noche. Las personas que duermen poco funcionan normalmente durante el día a pesar de su corta duración de sueño.

La duración limitada del sueño ocurre naturalmente para un durmiente corto. No es un intento forzado de restringir o evitar el sueño. Esta poca cantidad de sueño es estable de noche a noche. También ocurre lo mismo los fines de semana y festivos.

Un patrón de sueño corto a menudo comienza en la niñez o en la juventud. Tiende a continuar a lo largo de los años. Este patrón de sueño corto puede preocupar a otros. Los familiares o amigos pueden pensar que algo anda mal. Pero los que duermen poco no necesitan dormir más.

Muchas personas en los EE. UU. Duermen menos de 6 horas por noche. Pero la mayoría de ellos no duermen poco. Simplemente están restringiendo su sueño para dormir menos de lo que necesitan. Como resultado, sufren del síndrome de sueño insuficiente . Duermen siestas durante el día o duermen más los fines de semana y festivos. Por el contrario, los que duermen poco no necesitan intentar “ponerse al día” con el sueño.

Dormir poco también es diferente del insomnio. Las personas con insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas. La calidad general de su sueño puede ser mala. Por el contrario, las personas que duermen poco no tienen quejas sobre los problemas del sueño. La calidad de su sueño también tiende a ser buena.

La investigación continúa explorando la genética de la duración del sueño. Los estudios sugieren que las personas que duermen poco pueden tener una mutación genética que les permite funcionar bien con menos de 6 horas de sueño nocturno.

Actualizado el 21 de septiembre de 2015

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