Cafeína

La cafeína no le ayuda a potenciar la semana laboral

Depender del café para despertarte todos los días es la respuesta incorrecta para tu somnolencia diurna crónica. Un nuevo estudio informa que el efecto de la cafeína sobre el estado de alerta y el rendimiento disminuyó después de 2 días.

Los participantes en el estudio se limitaron a 5 horas de sueño por noche durante 5 noches. Todos los días se les dio 200 mg de cafeína a las 8 am y nuevamente al mediodía. Mientras estaban despiertos, completaron pruebas cognitivas cada hora.

Los resultados muestran que la cafeína mejoró el rendimiento solo durante los dos primeros días de la semana laboral simulada.

Durante los últimos 3 días de restricción del sueño, el estado de alerta y el rendimiento disminuyeron. Los del grupo del café también se calificaron a sí mismos como “más molestos” que los del grupo del placebo durante los últimos días del estudio.

La investigación fue realizada por el Instituto de Investigación del Ejército Walter Reed. Los resultados se presentaron en junio en la reunión anual de SLEEP 2016 en Denver.

¡Este estudio es un recordatorio de que la cafeína no sustituye a una buena noche de sueño! La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adultos duerman 7 o más horas por noche de forma regular para promover una salud óptima.

Obtenga más información sobre el estudio, “Eficacia de la cafeína en una semana laboral simulada de 5 días con restricción del sueño”,  en elSuplemento abstracto SLEEP 2016 . 

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