Mujer

La calidad del sueño puede afectar la piel

s posible que la clave para que las mujeres se vean más jóvenes no sea usar una crema antienvejecimiento súper cara, sino que simplemente se quede más dormida. En un ensayo clínico reciente, los médicos-científicos del Centro Médico Case de los Hospitales Universitarios (UH) descubrieron que la calidad del sueño afecta la función de la piel y el envejecimiento. El estudio, encargado por Estée Lauder, demostró que las personas que duermen mal tenían mayores signos de envejecimiento de la piel y una recuperación más lenta de una variedad de factores ambientales estresantes, como la alteración de la barrera cutánea o la radiación ultravioleta (UV). Las personas que duermen mal también tuvieron una peor evaluación de su propia piel y apariencia facial.

El equipo de investigación, dirigido por la investigadora principal Elma Baron, MD, presentó sus datos esta primavera en la Reunión Internacional de Dermatología de Investigación en Edimburgo, Escocia, en un resumen titulado “Efectos de la calidad del sueño en el envejecimiento y la función de la piel”.

“Nuestro estudio es el primero en demostrar de manera concluyente que el sueño inadecuado se correlaciona con una salud cutánea reducida y acelera el envejecimiento de la piel. Las mujeres privadas de sueño muestran signos de envejecimiento cutáneo prematuro y una disminución en la capacidad de su piel para recuperarse después de la exposición al sol”, dijo el Dr. Baron , Director del Centro de Estudios de la Piel en UH Case Medical Center y Profesor Asociado de Dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad Case Western Reserve. “La insuficiencia de sueño se ha convertido en una epidemia mundial. Si bien la privación crónica del sueño se ha relacionado con problemas médicos como la obesidad, la diabetes, el cáncer y la inmunodeficiencia, sus efectos sobre la función de la piel se desconocían anteriormente”.

La piel funciona como una barrera importante contra los factores de estrés externos, como las toxinas ambientales y el daño del ADN inducido por el sol. El equipo de investigación se propuso determinar si la función y la apariencia de la piel también se ven afectadas por la calidad del sueño, que es vital para el crecimiento y la renovación de los sistemas inmunológico y fisiológico del cuerpo.

El estudio involucró a 60 mujeres premenopáusicas entre las edades de 30 y 49, y la mitad de las participantes pertenecían a la categoría de sueño de mala calidad. La clasificación se realizó sobre la base de la duración promedio del sueño y el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI), una evaluación estándar basada en un cuestionario de la calidad del sueño. El estudio implicó una evaluación visual de la piel y la participación en varias pruebas de provocación cutánea no invasivas, incluida la exposición a la luz ultravioleta y la alteración de la barrera cutánea. Además, los participantes completaron un registro de sueño durante una semana para cuantificar la duración del sueño.

Los investigadores encontraron diferencias estadísticamente significativas entre durmientes de buena y mala calidad. Al utilizar el sistema de puntuación de envejecimiento de la piel SCINEXA, las personas que duermen de mala calidad mostraron mayores signos de envejecimiento cutáneo intrínseco, incluidas líneas finas, pigmentación desigual y flacidez de la piel y elasticidad reducida. En este sistema, una puntuación más alta significa una apariencia más envejecida. La puntuación media en los durmientes de buena calidad fue de 2,2 frente a 4,4 en los durmientes de mala calidad. No encontraron diferencias significativas entre los grupos en los signos de envejecimiento extrínseco, que se atribuyen principalmente a la exposición al sol, como arrugas gruesas y pecas por quemaduras solares.

Los investigadores encontraron que las personas que duermen de buena calidad se recuperan de manera más eficiente de los factores estresantes en la piel. La recuperación de las quemaduras solares fue más lenta en las personas que duermen de mala calidad, y el eritema (enrojecimiento) permaneció más alto durante 72 horas, lo que indica que la inflamación se resuelve de manera menos eficiente. Se utilizó una prueba de pérdida de agua transepidérmica (TEWL) en varios momentos para determinar la capacidad de la piel para actuar como una barrera eficaz contra la pérdida de humedad. En mediciones 72 horas después de un factor estresante de la barrera cutánea (pelado de la cinta), la recuperación de los durmientes de buena calidad fue un 30% mayor que la de los durmientes de mala calidad (14% frente a -6%), lo que demuestra que reparan el daño más rápidamente.

Además, los durmientes de mala calidad eran significativamente más propensos a tener un índice de masa corporal (IMC) más alto. Por ejemplo, el 23 por ciento de los durmientes de buena calidad eran obesos en comparación con el 44 por ciento de los durmientes de mala calidad. No es sorprendente que la autopercepción del atractivo fuera significativamente mejor en los que duermen de buena calidad (puntuación media de 21 en la autoevaluación) frente a los que duermen de mala calidad (puntuación media de 18).

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