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La forma en que maneja el estrés puede afectar su sueño

Un nuevo  estudio encuentra que la forma en que manejamos el estrés podría causar insomnio.

Los resultados muestran que lidiar con un evento estresante renunciando a lidiar con el estrés o usando alcohol o drogas ayuda a desencadenar la relación entre la exposición al estrés y el desarrollo del insomnio. Sorprendentemente, la técnica de afrontamiento de la autodistracción, como ir al cine o ver televisión, también ayudó a desencadenar el estrés y el incidente de insomnio. Además, el estudio encontró que los pensamientos frecuentes sobre el factor estresante eran un desencadenante importante y clave, que representa el 69 por ciento del efecto total de la exposición al estrés sobre el insomnio.

“Nuestro estudio es uno de los primeros en demostrar que no es la cantidad de factores estresantes, sino su reacción a ellos lo que determina la probabilidad de experimentar insomnio”, dijo el autor principal, Vivek Pillai, PhD, investigador del Centro de Investigación y Trastornos del Sueño en Henry Ford Hospital en Detroit, Michigan. “Si bien un evento estresante puede provocar una mala noche de sueño, es lo que haces en respuesta al estrés lo que puede marcar la diferencia entre unas pocas noches malas y el insomnio crónico”.

El estudio incluyó datos de casi 3.000 personas sin antecedentes de insomnio de por vida. Los participantes respondieron cuestionarios sobre estrés, afrontamiento e insomnio. Las personas que tenían más factores estresantes tenían más probabilidades de tener problemas para dormir.

El estudio analizó tres estrategias de afrontamiento diferentes: consumir drogas o alcohol, distraerse con la televisión o una película o dejar de intentar lidiar con el estrés.

“Aunque es posible que no podamos controlar los eventos externos, podemos reducir su carga manteniéndonos alejados de ciertos comportamientos inadaptados”, dijo Pillai.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño informa que el trastorno de insomnio a corto plazo que dura menos de tres meses ocurre en el 15 al 20 por ciento de los adultos y es más prevalente en mujeres que en hombres.

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