Mal sueño

La hora de acostarse tarde puede generar calorías adicionales y aumento de peso.

Aquí hay un hallazgo que lo hará reconsiderar su hora de dormir: cuanto más tarde se quede despierto, más probabilidades tendrá de perder el sueño, comer más calorías y, en última instancia, aumentar de peso. Es una propuesta inútil para los noctámbulos, que ya son propensos a ciertas elecciones de carrera y estilo de vida .

Los investigadores de Penn descubrieron la relación entre la hora de acostarse tarde en la noche, los hábitos alimenticios y el aumento de peso en un estudio que apareció en la edición de julio de la revista SLEEP., una revista científica en línea coeditada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

Los hombres con pérdida de sueño, encontraron que aumentaron más de peso que las mujeres, y los afroamericanos eran especialmente vulnerables a los efectos de la pérdida de sueño.

El estudio es el primero de su tipo y ambicioso en su alcance. Toda la investigación se llevó a cabo en condiciones controladas de laboratorio, con una muestra de 225 personas entre 22 y 50 años. Los participantes pudieron cada uno tanto como quisieron, además de las comidas programadas. No se les permitía hacer ejercicio, pero podían ver televisión, leer o jugar videojuegos.

Los sujetos que durmieron solo cuatro horas, entre las 4 am y las 8 am consumieron alrededor de 550 calorías adicionales. Ganaron alrededor de 2.2 libras después de solo cinco noches.

“Aunque estudios epidemiológicos anteriores han sugerido una asociación entre la duración del sueño breve y el aumento de peso, nos sorprendió observar un aumento de peso significativo durante un estudio de laboratorio”, dijo la autora principal Andrea Spaeth.

La AASM reconoce que la obesidad es una enfermedad que requiere intervención . La obesidad y el aumento de peso son factores de riesgo de la apnea obstructiva del sueño , un trastorno común del sueño que puede dañar su salud y su calidad de vida. Los signos comunes de la apnea del sueño incluyen ronquidos, asfixia o jadeo por aire y fatiga diurna.

Si cree que puede tener apnea del sueño, programe una cita con un médico del sueño certificado por la junta en un centro del sueño acreditado por la AASM . Dependiendo de sus síntomas, el especialista en sueño puede ordenar una prueba de apnea del sueño en el hogar o un estudio del sueño en el laboratorio . Si el diagnóstico es positivo, es posible que recomiende la terapia con CPAP combinada con pérdida de peso.

La falta de sueño puede causar todo tipo de problemas de salud, incluido el aumento de peso. Si conciliar el sueño o permanecer dormido es un problema, un médico especialista en medicina del sueño tiene la experiencia para tratar su insomnio .

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