Horas de inicio de clases

Las horas posteriores de inicio de la escuela secundaria ayudan a los adolescentes

Comenzar la escuela más tarde puede tener un impacto positivo en aspectos importantes de la vida en la escuela secundaria. Esa es la evidencia de una nueva revisión de investigaciones publicadas .

La revisión encontró que los adolescentes dormían unos 19 minutos más en las noches escolares cuando la escuela comenzaba hasta 60 minutos más tarde. Eso suma más de 1,5 horas de sueño durante la semana escolar.

Cuando la escuela comenzó más de 60 minutos después, los adolescentes dormían 53 minutos más en las noches escolares. Eso es más de 4 horas de sueño por semana.

Para los adolescentes privados de sueño, dormir más podría salvarles la vida. La revisión encontró que las tasas de accidentes automovilísticos en adolescentes eran más bajas cuando la escuela comenzaba más tarde.

Comenzar la escuela más tarde también puede beneficiar a los adolescentes de otras maneras. La revisión encontró que las horas de inicio de clases posteriores pueden reducir las tardanzas o las ausencias de la escuela. Los adolescentes también pueden sentirse menos deprimidos cuando la escuela comienza más tarde.

Los resultados aparecen en la edición del 15 de diciembre de la revista Journal of Clinical Sleep Medicine.

Está claro que muchos adolescentes están desesperados por dormir más. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adolescentes duerman de 8 a 10 horas todas las noches para tener una salud óptima. Sin embargo, los datos de los CDC muestran que alrededor del 69 por ciento de los estudiantes de secundaria duermen menos de 8 horas en una noche escolar promedio. Es por eso que el Proyecto Nacional de Concientización sobre el Sueño Saludable lanzó la campaña “El sueño te recarga ”.

La biología y las horas de inicio de la escuela pueden compartir la culpa de la falta de sueño de los adolescentes. La AASM informa que durante la pubertad se produce un cambio natural en la sincronización del reloj “circadiano” interno del cuerpo. Como resultado, la mayoría de los adolescentes tienen una preferencia biológica por irse a dormir tarde en la noche. Esto dificulta que los adolescentes noctámbulos se conviertan en madrugadores para la escuela.

En una declaración de política de 2014 , la Academia Estadounidense de Pediatría recomendó que las escuelas intermedias y secundarias retrasen el inicio de clases a las 8:30 am o más tarde. Un análisis de 2015 realizado por los CDC encontró que las escuelas secundarias de EE. UU. Comienzan las clases a una hora promedio de 7:59 a.m. Solo el 14 por ciento de las escuelas secundarias comienzan a las 8:30 a.m. o más tarde.

La AASM anima los padres y las juntas escolares locales trabajen juntos para implementar horarios de inicio de la escuela secundaria que permitan a los adolescentes tener el sueño saludable que necesitan.

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