Hábitos De Sueño Saludables

¿Los atracones te mantienen despierto por la noche?

Si soy sincero, soy totalmente culpable de quedarme despierto hasta muy tarde viendo Netflix. Es fácil quedar envuelto en un programa y convencerme de que un episodio más no hará daño. Pero resulta que los atracones pueden afectar su sueño incluso después de apagar la computadora o la televisión.

No es de extrañar que la hora de acostarse tarde no sea buena para la salud. Ahora, un  estudio reciente es el primero en relacionar los atracones en adultos jóvenes con una peor calidad del sueño, más fatiga y un mayor insomnio .

El estudio involucró a 423 adultos jóvenes que tenían entre 18 y 25 años. Completaron una encuesta en línea que evaluaba la visualización de televisión, los atracones y las características del sueño. Los atracones se definieron como “ver varios episodios consecutivos del mismo programa de televisión en una sola sesión en una pantalla”. Los resultados del estudio aparecen en la edición del 15 de agosto de la revista Journal of Clinical Sleep Medicine.

Los observadores de atracones informaron más fatiga y más síntomas de insomnio. También tenían peor calidad de sueño y mayor estado de alerta antes de irse a dormir. El análisis encontró que los observadores compulsivos tenían un 98 por ciento más de probabilidades de tener una mala calidad del sueño en comparación con aquellos que no los observaban.

“Descubrimos que cuanto más a menudo los jóvenes observan en exceso, mayor es su excitación cognitiva previa al sueño”, dijo el investigador principal y autor principal Liese Exelmans. Es candidata a doctorado en la Escuela de Investigación en Comunicación de Masas de la Universidad de Lovaina en Bélgica. “Eso a su vez afectó negativamente la calidad del sueño, la fatiga y el insomnio”.

Si no está listo para renunciar a sus maratones de Netflix, todavía hay esperanza. Según Exelmans y el coautor Jan Van den Bulck, PhD, las técnicas de relajación y la atención plena podrían ayudar a minimizar los problemas de sueño relacionados con los atracones.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño también ofrece algunos consejos prácticos que lo ayudarán a ver los videos de manera responsable .

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