Envejecimiento

Los cambios del sueño en la mediana edad pueden acelerar el deterioro cognitivo

Una nueva investigación publicada en la revista SLEEP muestra que los adultos de mediana edad que tienen cambios negativos en la duración del sueño pueden experimentar una disminución de la función cognitiva comparable a los cuatro a siete años de envejecimiento. Los hallazgos sugieren que dormir mal puede acelerar el proceso de envejecimiento y provocar demencia a una edad más temprana. En el estudio participaron más de 5.400 empleados públicos con sede en Londres de entre 45 y 69 años. Los investigadores utilizaron una serie de cuestionarios y pruebas para examinar los hábitos de sueño y la función cognitiva de los participantes durante un período de aproximadamente cinco años. Los resultados muestran que los participantes del estudio que comenzaron a dormir menos de seis horas por noche obtuvieron calificaciones más bajas en las pruebas de razonamiento cognitivo, vocabulario y función cognitiva generaLas personas que pasaron a dormir una cantidad inusualmente larga de horas, más de ocho por noche, tuvieron un resultado aún peor. Los que duermen mucho tuvieron puntuaciones más bajas en todas las pruebas de función cognitiva, excepto en la memoria verbal a corto plazo.

Se desconoce la razón por la cual las personas que duermen mucho tuvieron un peor resultado cognitivo porque el estudio se basó en cuestionarios para determinar la duración del sueño. Es posible que los sujetos que informaron más de ocho horas tuvieran una mala calidad de sueño debido a los frecuentes despertares.

Apnea del sueñose ha relacionado con un deterioro cognitivo que a menudo se confunde con la demencia. Las personas con apnea del sueño pueden despertarse cientos de veces por noche sin siquiera saberlo. Como resultado, pueden sentirse cansados ​​y “aturdidos” al día siguiente. Los tratamientos habituales como la CPAP pueden revertir el daño del tejido cerebral causado por la apnea del sueño y revertir el deterioro cognitivo.

Una pequeña disminución de la memoria es una parte normal del proceso de envejecimiento y es común en los adultos mayores. Como muestra el estudio, cuando se encuentran en adultos de mediana edad, los problemas de memoria y el deterioro cognitivo general pueden ser una señal de alerta para la apnea del sueño o los hábitos de sueño poco saludables.

Invierta en su salud a largo plazo haciendo de seis a ocho horas por noche una prioridad. Si todavía está fatigado la mayoría de las mañanas, es posible que desee consultar a un especialista en sueño. y hacerse la prueba de apnea del sueño u otros trastornos del sueño.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *