La Privación Del Sueño

Los efectos de la privación del sueño frente a la restricción del sueño

Cuáles son los efectos de la falta grave de sueño y la falta de sueño en los hombres de mediana edad? Un estudio en la edición de julio de la revista SLEEP analizó a 18 hombres franceses sanos de entre 46 y 55 años. La falta de  sueño y la restricción afectaron inmediatamente su desempeño y vigilancia, pero se adaptaron después de tres días. Y solo les tomó una buena noche para recuperarse.

Para estudiar las consecuencias de la privación y restricción del sueño, los hombres durmieron normalmente durante la primera noche. Pero a la noche siguiente no pudieron dormir o durmieron sólo cuatro horas durante las siguientes cinco noches. Se midió la capacidad para realizar una tarea y continuar realizando esa tarea.

La somnolencia se determinó en los hombres inmediatamente después de las cuatro horas de sueño. El tiempo necesario para conciliar el sueño fue tan breve para los hombres privados de una noche de sueño como para los hombres que sólo dormían cuatro horas. Quedarse dormido en poco tiempo se considera un signo de un trastorno del sueño. Los tiempos de reacción disminuyeron después del segundo día de un sueño de cuatro horas y alcanzaron los mismos niveles que los hombres completamente privados de sueño. Pero el tiempo de sueño de cuatro horas también pareció tener poco efecto después de tres noches. Al final, el estado de alerta y el rendimiento de todos los hombres se restablecieron después de una noche de sueño de recuperación de ocho horas.

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