Trabajo Por Turnos

Los turnos posteriores limitan el sueño y perjudican la productividad

La clave para maximizar la productividad en el lugar de trabajo y minimizar la fatiga puede ser programar horarios de inicio de turno que permitan a los trabajadores dormir justo antes de presentarse a trabajar.

Una nueva investigación sugiere que los turnos que comienzan a última hora de la mañana y temprano en la tarde funcionan mejor para los empleados. Las horas de inicio entre las 8 pm y las 12 am pueden limitar el sueño y perjudicar el rendimiento.

El sueño puede ser difícil de conseguir durante los turnos nocturnos porque el tiempo entra en conflicto con el proceso circadiano vespertino del cuerpo.

Según los hallazgos, los empleadores se beneficiarían al reprogramar los horarios de inicio de los turnos para maximizar el estado de alerta y el sueño de los empleados. La investigadora principal, Angela Bowen, sugiere que podría ser necesario un cambio en la política pública. Las regulaciones gubernamentales que limitan el número de horas trabajadas también incluirían disposiciones para los horarios de inicio de los turnos.

“Los turnos de igual duración difieren en su grado de fatiga dependiendo de la hora del día en que están programados”, dijo Bowen. “La misma limitación en el número de horas de trabajo puede ser demasiado restrictiva si es durante el día o demasiado liberal si es durante la noche”.

El estudio utilizó una fórmula matemática basada en un modelo de regulación del sueño que predice los efectos de los tiempos de sueño y vigilia sobre la calidad del sueño y la fatiga al despertar. Los investigadores utilizaron la fórmula para ver los efectos de 24 horas de inicio, cada una de las cuales variaba en incrementos de una hora. El hipotético horario de trabajo era de seis días. Cada turno era de nueve horas y comenzaba a la misma hora todos los días.

Para aquellos que no tienen más remedio que comenzar sus turnos durante las indeseables horas de la tarde, la clave es encontrar un horario de sueño  que funcione . Estudios anteriores han sugerido que los trabajadores nocturnos se van a dormir a última hora de la mañana inmediatamente después del trabajo y se despiertan antes del inicio del pico de la tarde. En los días libres, es deseable ofrecer un compromiso, yendo a dormir aproximadamente a las 3 a. M.

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