Insomnio

Medicina del comportamiento del sueño: mejorar el sueño sin pastillas

Las pastillas para dormir son un tratamiento común para las personas que no pueden dormir bien. Sin embargo, un número creciente de especialistas en sueño está utilizando otros métodos de tratamiento para brindar soluciones a las personas con trastornos del sueño.

La medicina conductual del sueño (BSM) es una rama de la medicina clínica del sueño. Implica tratamientos cognitivos y conductuales para los trastornos del sueño. La terapia cognitiva le ayuda a desarrollar pensamientos y actitudes positivas sobre el sueño. La terapia conductual le ayuda a cambiar las acciones o hábitos que perjudican su capacidad para dormir bien.

BSM ha ganado más terreno en el tratamiento del insomnio. Hay una serie de métodos BSM probados que los médicos pueden utilizar para ayudar a los insomnes. Un ejemplo es el entrenamiento de relajación. Esto le ayuda a reducir la tensión muscular y a deshacerse de los pensamientos negativos que dificultan su sueño.

Terapia cognitivo-conductual para el insomnio La

combinación de más de un método puede producir beneficios a largo plazo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma combinada de tratamiento para el insomnio. Los Institutos Nacionales de Salud encontraron que la TCC es “tan efectiva como los medicamentos recetados para el tratamiento a corto plazo del insomnio crónico”. Los parámetros de práctica publicados por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) también respaldan la TCC. Aconsejan a los médicos que la TCC es “eficaz y recomendada” para el insomnio crónico.

Una ventaja de la TCC es que sus beneficios pueden durar mucho tiempo después de que finalizan las sesiones de tratamiento. Tampoco ha habido informes de efectos secundarios adversos relacionados con el tratamiento.

El principal inconveniente de la CBT es que algunos proveedores de seguros pueden no cubrir el tratamiento. Esto puede hacer que sea costoso para los pacientes que deben pagar “de su bolsillo” por varias sesiones. Los médicos han tenido cierto éxito en la reducción de estos costos al brindar tratamiento en sesiones grupales. También se han visto resultados positivos al realizar sesiones de tratamiento por teléfono.

Otros tratamientos conductuales Los

proveedores de BSM también ayudan a las personas con otros problemas del sueño. Algunas personas con apnea obstructiva del sueño (AOS) se benefician de la terapia posicional. Esta estrategia les impide dormir boca arriba. Parece ser más eficaz para las personas más jóvenes que tienen AOS menos grave y que son menos obesas.

La pérdida de peso es una estrategia de comportamiento útil para las personas obesas o con sobrepeso que padecen AOS. Pero es un proceso lento que puede ser difícil de mantener. La AASM recomienda combinarlo con otros métodos de tratamiento.

La terapia de luz brillante es un tratamiento común para las personas con un trastorno del ritmo circadiano del sueño que tienden a quedarse dormidas demasiado temprano o demasiado tarde. Ayuda a restablecer su reloj biológico para que pueda dormir a horas normales.

Existen muchos métodos de tratamiento de BSM que ayudan a los niños a dormir mejor. Estos tratamientos son eficaces y más seguros para los niños que los medicamentos. Muchos métodos ayudan a los niños que no pueden conciliar el sueño o permanecer dormidos. Otros métodos se utilizan comúnmente para ayudar a los niños que luchan contra la enuresis.

Especialistas certificados en BSM

La AASM certifica a los médicos expertos en BSM. Los candidatos deben tener una formación especializada y deben aprobar el examen BSM de la AASM. Aquellos que aprueben el examen obtienen la designación de CBSM (certificado en medicina conductual del sueño). Actualmente, hay más de 100 especialistas certificados en BSM en los EE . UU .

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