Niños

Movámonos y durmamos para reducir la obesidad infantil

El CDC informa que alrededor del 17 por ciento de los niños y adolescentes en los EE . UU. Son obesos . Desde 1980, la tasa de obesidad infantil casi se ha triplicado.

En respuesta a esta crisis, muchos programas se centran en la actividad física. SPARK promueve “deportes, juegos y recreación activa para niños”. Proporciona recursos para mejorar la educación física en las escuelas.

NFL Play 60 anima a los niños a realizar 60 minutos de actividad física todos los días. Y la Primera Dama Michelle Obama lanzó  Let’s Move para alentar a los niños a hacer más ejercicio.

Pero un nuevo estudio muestra que la actividad física por sí sola puede no ser suficiente para reducir la obesidad infantil. El estudio de seguimiento de tres años se llevó a cabo en Melbourne, Australia. Involucró a 182 niños con sobrepeso u obesidad. Tenían entre 5 y 10 años de edad.

Se controlaron tanto la actividad como el índice de masa corporal. Los resultados muestran que incluso el mayor aumento en la actividad produjo solo pequeños cambios en el IMC.

El estudio fue publicado en línea antes de la impresión del 14 de enero. Aparece en la revista Pediatrics.

Entonces, ¿cuál es la solución al problema de la obesidad infantil? La mayoría de los programas que se enfocan en la obesidad se enfocan en la actividad y la nutrición. Por ejemplo, Let’s Move también se esfuerza por ayudar a los niños a desarrollar hábitos alimenticios saludables .

Pero a estos programas les puede faltar un elemento crítico: dormir. Las investigaciones muestran que existe un fuerte vínculo entre la duración del sueño y el peso. El sueño juega un papel importante en la regulación de nuestro apetito y metabolismo.

El año pasado, un estudio revisó la investigación que se centra en la duración del sueño y el aumento de peso . Siete de los 20 estudios involucraron a niños. Todos estos estudios informaron un vínculo entre la duración corta del sueño y el aumento de peso con el tiempo entre los niños.

Un programa que tiene el equilibrio adecuado es EatSleepPlay . El programa es una iniciativa de salud del Children’s Museum of Manhattan. CMOM se esfuerza por ayudar a los niños a “comer sano, dormir lo suficiente y hacer ejercicio”.

Como parte del programa, el museo está vendiendo dos libros ilustrados para niños publicados por la AASM. The Animals Sleep: A Bedtime Book of Biomes y  I see the Animals Sleeping: A Bedtime Story enfatizan la importancia del sueño tanto para los animales como para los niños.

Entonces, ¿cuánto sueño necesita su hijo? Depende de su edad. También depende del individuo. Cada uno de nosotros tiene una necesidad individual de sueño que varía de una persona a otra.

Pero en general, la AASM recomienda que los niños en edad escolar duerman al menos 10 horas por noche. Los niños más pequeños necesitan dormir cada vez más.

Así que asegúrese de que su hijo duerma bien todas las noches. Junto con la dieta y el ejercicio, el sueño es uno de los tres pilares de un estilo de vida saludable.

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