La Privación Del Sueño

Perder el sueño por la lectura nocturna

¿Tienes sueño, ratones de biblioteca? Lo más probable es que no estés solo. Una nueva encuesta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ( AASM ) revela que la mayoría (66%) de los adultos estadounidenses informan que pierden el sueño debido a la lectura “después de la hora de dormir”.

Antes de abrir su próxima novela, considere lo siguiente: perder el sueño para perderse en un libro puede afectar su salud, y es más común en mujeres que en hombres. La encuesta encontró que las mujeres (71%) tienen más probabilidades de perder el sueño debido a la lectura de un libro que los hombres (61%).

Si pierde la noción del tiempo mientras lee, puede que sea el momento de cambiar su rutina nocturna. Los expertos en sueño recomiendan configurar una alarma antes de acostarse para recordar que es hora de dejar el libro por la noche.

“Puede ser tentador tratar de incluir un capítulo más de un gran libro, pero todos deberían tener como prioridad dormir lo suficiente para despertar sintiéndose renovado y alerta”, dijo el presidente de la AASM, el Dr. Kannan Ramar. “Despertarse constantemente sintiéndose no descansado o luchando por mantenerse despierto durante todo el día, es una señal de advertencia de que no está durmiendo lo suficiente o que puede tener un trastorno del sueño no tratado”.

Si no está seguro de cuántas horas debe dormir, la calculadora de la hora de dormir de AASM puede ayudarlo a identificar la hora de dormir adecuada según su horario y edad. El cálculo personalizado puede ayudarlo a mantener una rutina que le proporcionará un sueño adecuado y saludable, para que pueda terminar su próxima novela sin quedarse dormido.

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