Trabajo Por Turnos

Por qué es difícil dormir en el turno de noche

Aunque muchas personas todavía trabajan un día laboral tradicional de 9 a 5, hay millones de estadounidenses que trabajan en el turno de la tarde, el turno de la noche, el turno rotativo u otro horario irregular organizado por el empleador, según la Oficina de Estadísticas Laborales. El trabajo por turnos puede afectar su salud y, por lo tanto, es importante que los trabajadores por turnos hagan del sueño una prioridad.

Hay varias razones por las que los turnos nocturnos causan tantos estragos en el sueño, según el Dr. Mark R. Smith, becario postdoctoral en el Laboratorio Wright de la Universidad de Colorado Boulder.

“El reloj biológico humano está programado para estar despierto durante el día y dormir por la noche”, dice. “Una gran mayoría de trabajadores por turnos intenta trabajar cuando sus cuerpos promueven activamente el sueño. Dormir durante el día es una tarea difícil para la mayoría de las personas porque el reloj biológico generalmente no se ajusta a los turnos de noche y promueve la vigilia, no el sueño, durante las horas del día “.

Dependiendo de su reloj biológico, algunas personas pueden verse más afectadas que otras. Un noctámbulo podría hacer frente relativamente bien al trabajo nocturno, mientras que la mayoría de la gente matutina lo hace relativamente mal, dice Smith. Por el contrario, una persona matutina podría obtener resultados relativamente mejores con un turno de trabajo que tiene una hora de inicio temprano en la mañana, mientras que el noctámbulo sufriría con ese turno de trabajo.

Hay algunos síntomas que los trabajadores por turnos pueden buscar para determinar si podrían tener un problema de sueño, como un trastorno del trabajo por turnos . Un síntoma principal es la somnolencia al intentar permanecer despierto. Otros signos incluyen fatiga y dificultad para dormir, específicamente cuando se trabaja en turnos de noche, pero no en los días libres.

Un médico del sueño certificado por la junta puede diagnosticarlo y ayudarlo a controlar Trastorno del trabajo por turnos. Algunos de los tratamientos disponibles incluyen terapia con luz brillante, medicamentos para dormir y suplementos de melatonina.

Este trastorno puede ser difícil de tratar a veces porque estas opciones no siempre abordan la causa real del “trastorno”, que es la desalineación entre el reloj biológico y el turno de trabajo, agrega Smith. “Debido a que los relojes biológicos de la mayoría de los trabajadores por turnos no cambian sustancialmente, mantenerse alerta durante todos y cada uno de los turnos nocturnos y dormir durante todos y cada uno de los días, va en contra de nuestra fisiología”.

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