Necesidad de sueño

Por qué solo necesitas 7 horas de sueño

¿Tiene problemas para dormir las 8 horas ideales? Todos los demás también. Pero hay buenas noticias: es posible que solo necesite 7 horas.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y la Sociedad de Investigación del Sueño (SRS) han emitido una nueva recomendación , diciendo que siete es el número mágico de sueño para la mayoría de los adultos sanos.

En un artículo del Seattle Times , el presidente entrante de la AASM, el Dr. Nathaniel F. Watson, dice que 7 horas es el límite inferior de la cantidad de sueño que un adulto sano debe dormir por noche.

Un panel de 15 miembros pasó un año revisando materiales de investigación que llevaron a AASM y SRS a esta conclusión.

“Más de un tercio de la población no duerme lo suficiente, por lo que la atención debe centrarse en lograr las horas mínimas recomendadas de sueño nocturno”, dijo Watson en un comunicado de prensa de la AASM .

El estudio no impuso un límite a la cantidad de sueño que debería dormir. Las personas que se están recuperando de la falta de sueño o que luchan contra las enfermedades del sueño y los adultos más jóvenes probablemente necesiten más de 9 horas por noche.

Parte del problema con la forma en que abordamos el sueño, según Watson, es nuestro estilo de vida ocupado. El ciclo nunca termina. El trabajo nos levanta temprano en la mañana y, en ocasiones, nos mantiene despiertos hasta tarde en la noche. Cuando no es trabajo, es familia o proyectos o niños. Los factores estresantes habituales de la vida siempre estarán ahí.

Pero asignar tiempo en su horario para dormir al menos 7 horas puede mantenerlo más alerta durante el día. De esa manera, tendrá la energía para disfrutar de todas las cosas que lo mantienen ocupado.

Deja de luchar contra tu botón de repetición. Tómese un tiempo para al menos 7 horas

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