Horario de verano

Primavera adelante, dormir menos: adolescentes y horario de verano

Un nuevo estudio muestra que los estudiantes de secundaria pierden el sueño en las noches escolares después del cambio de primavera al horario de verano.

El estudio involucró a 35 estudiantes de secundaria. Tenían una edad media de 16,5 años. Su sueño nocturno se midió mediante actigrafía de muñeca.

Un actígrafo de muñeca es un tipo de detector de movimiento. Calcula su tiempo de sueño siguiendo sus movimientos en la cama.

Los resultados muestran que los adolescentes perdieron un promedio de 32 minutos de sueño por noche después del cambio al horario de verano. Esto sumó 2 horas y 42 minutos de pérdida de sueño durante la semana. Durante los días escolares después del cambio de horario, los estudiantes también estaban más somnolientos, tenían tiempos de reacción más lentos y tenían dificultades para prestar atención.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adolescentes duerman un poco más de 9 horas por la noche. Pero más del 90 por ciento de los adolescentes informan dormir menos de 9 horas en una noche escolar promedio.

Obtenga más información sobre el estudio en la revista Sleep: Adverse Effects of Daylight Saving Time on Adolescents ‘Sleep and Vigilance .

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