Envejecimiento

¿Puede matarte dormir demasiado?

Los informes de los medios de comunicación sobre un nuevo estudio están empañando la imagen saludable del sueño. Los titulares de los tabloides gritan: “Dormir demasiado podría MATARTE”. Pero, ¿podría el sueño dulce y apacible ser realmente un asesino a sangre fría?

El estudio británico involucró a casi 10,000 adultos que completaron una encuesta de salud. Cuatro años después volvieron a completar la encuesta. Tenían una edad promedio de 62 años y sus resultados de salud se siguieron durante un promedio de 9.5 años.

El sesenta y nueve por ciento fueron clasificados como durmientes “promedio”. Informaron dormir de 6 a 8 horas en promedio en un período de 24 horas. El veintiuno por ciento eran personas que dormían “poco” que informaron una duración del sueño de menos de 6 horas. El diez por ciento tenía el sueño “largo” que informó haber dormido más de 8 horas.

Durante el período de estudio, 346 personas sufrieron al menos un accidente cerebrovascular. El riesgo de accidente cerebrovascular fue un 46 por ciento más alto entre los que duermen mucho. El riesgo fue aún mayor entre aquellos que informaron una larga duración del sueño en ambas encuestas. Tenían dos veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

El riesgo más alto se encontró en las personas cuya duración del sueño aumentó de “corto” en la primera encuesta a “largo” en la segunda. Tenían 3,75 veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

Entonces, ¿esto significa que dormir demasiado te matará? Para tomar prestadas las palabras de The Bard, ¿dormir es literalmente “la muerte de la vida de cada día”? De ningún modo.

El estudio no pudo examinar causa y efecto. Por tanto, los autores concluyeron que el sueño prolongado puede ser un “marcador de mayor riesgo de accidente cerebrovascular en las personas mayores”.

También señalaron que los accidentes cerebrovasculares pueden haber sido causados ​​por problemas de salud o del sueño que no fueron medidos por el estudio. Por ejemplo, los sujetos del estudio no fueron evaluados para detectar apnea obstructiva del sueño . Los hombres con AOS grave tienen casi tres veces más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular .

Un editorial publicado con el estudio también señaló que hay una “falta de evidencia de que dormir más de 8 horas tenga efectos adversos para la salud”. Los autores sugirieron que es más probable que otros problemas médicos subyacentes merezcan la culpa.

Entonces, antes de quemar tu almohada y prometer no volver a dormir nunca más, ten en cuenta dos cosas:

  1. Dormir es bueno para ti , muy, muy bueno para ti. Junto con una dieta saludable y ejercicio regular, el sueño es uno de los tres pilares de un estilo de vida saludable.
  2. En general, dormir más es bueno, no malo. Es difícil dormir “demasiado” de forma regular. Tu cuerpo te avisará cuando haya tenido suficiente. Entonces, si estás cansado, duerme. Disfrútala. Quiéralo. Envuélvete en él. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que comience por dormir al menos 7 horas cada noche. En lugar de preocuparse por dormir “demasiado”, concéntrese en dormir bien .

Además, recuerda que el sueño es un indicador de tu salud. La falta de sueño puede ser una señal de advertencia de un problema de salud no detectado. Asegúrese de que la duración de su sueño sea parte de la conversación cuando hable con su médico:

  • Informe a su médico si duerme de 8 a 9 horas cada noche y todavía no se siente descansado. El sueño no reparador puede ser un signo de un trastorno del sueño como la apnea obstructiva del sueño.
  • Informe a su médico si de repente comienza a dormir mucho más tiempo de lo normal. Esto podría ser una señal de advertencia de un problema de salud, especialmente en la vejez.
  • Comuníquese con un centro del sueño acreditado y hable con un médico del sueño si tiene un problema de sueño continuo.

El sueño suave no mata. Puede estar seguro de que esta noche el sueño sigue siendo el “alimento principal del festín de la vida”.

Obtenga más información sobre el estudio en la revista Neurology:   duración del sueño y riesgo de accidente cerebrovascular fatal y no fatal . Lea el editorial:   ¿La duración del sueño es un factor de riesgo de accidente cerebrovascular?

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