Ritmos circadianos

Fase avanzada de sueño-vigilia: descripción general y hechos

El trastorno avanzado de la fase de sueño-vigilia (ASP) es uno de varios trastornos del ritmo circadiano del sueño. Estos trastornos ocurren en personas que duermen a horas que parecen estar fuera de lugar con las horas de sueño “normales”. Las personas con ASP tienen un reloj circadiano “madrugador”. Se duermen varias horas antes de la hora normal de dormir. Como resultado, también se despiertan horas antes de lo que la mayoría de las personas se despierta por la mañana.

Las personas con ASP se sienten somnolientas al final de la tarde. La hora de acostarse tiende a ocurrir entre las 6 pm y las 9 pm Dado que la hora de acostarse es temprano, también se despiertan temprano. Suelen despertarse entre las 2 a. M. Y las 5 a. M. Si bien el horario para dormir es temprano, el sueño en sí es normal.

Todos los ritmos circadianos relacionados con el sueño también ocurren en momentos tempranos. Esto incluye una liberación más temprana de melatonina y otras hormonas. La curva de temperatura corporal también se mueve antes. Esto se ha utilizado como marcador para detectar este trastorno.

Algunas personas con ASP pueden seguir este programa temprano. Pero a menudo surgen problemas cuando los planes sociales se llevan a cabo durante la tarde o la noche. Esto les hace luchar para mantenerse despiertos. Pueden parecer muy somnolientos a los demás durante estas horas de la noche. Perderse algunas horas de sueño nocturno con el tiempo puede causar una privación crónica del sueño. Esto resulta en una verdadera somnolencia. Incluso cuando se les priva del sueño, las personas con ASP todavía tienden a despertarse temprano.

Las personas con ASP pueden confundir su problema con otra cosa. Pueden pensar que despertarse demasiado temprano es un signo de insomnio o depresión. Pueden preocuparse por estar despiertos tan temprano. Es difícil para ellos estar despiertos en un momento en que otros duermen. Pueden desarrollar una forma secundaria de insomnio como resultado de sus preocupaciones.

Las personas con ASP pueden ajustar sus estilos de vida o trabajos en torno a su reloj natural de “madrugadores”. Por ejemplo, un reloj para “madrugadores” sería ideal para trabajar en el turno temprano. Esto incluye trabajos como panadero o cirujano. Otras personas con ASP hacen cosas para empeorar su condición. Intentan realinear su reloj temprano para que coincida con los horarios de los demás. Por ejemplo, pueden beber demasiado café o tomar estimulantes para permanecer despiertos por la noche. También pueden intentar permanecer dormidos durante las horas de la mañana. Para hacer esto, pueden beber alcohol o tomar pastillas para dormir. Estas elecciones solo empeorarán su sueño.

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