La Privación Del Sueño

Siete señales de que necesitas dormir

La mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño cada noche para sentirse alerta y descansados ​​durante el día. No dormir lo suficiente puede tener un efecto severo en su salud y rendimiento.

Si ha notado alguno de los siguientes signos, es posible que necesite dormir más:

1. Depende de un reloj despertador.
Si está durmiendo lo suficiente, debería poder despertarse a tiempo sin el despertador matutino. Pulsar el botón de repetición un par de veces antes de levantarse es una clara señal de falta de sueño.

2. Tiene sueño al conducir

Quedarse dormido al volante es una señal segura de que está demasiado cansado. También es peligroso: conducir con sueño es una causa común de accidentes automovilísticos mortales.

3. Depende de la cafeína para pasar el día
Una taza de café para comenzar el día está bien, pero no debería tener que beber cafeína todo el día para mantenerse despierto y alerta.

4. Está cometiendo errores
Cuando está cansado, puede resultarle difícil concentrarse y concentrarse. Es posible que se distraiga fácilmente y sea menos probable que detecte y corrija errores.

5. Es olvidadizo
La falta de sueño dificulta la memoria a corto plazo, lo que puede explicar la dificultad para recordar cosas.

6. Estás de mal
humor , irritable e irritable. El cansancio puede tener un efecto negativo en tu estado de ánimo. Es más probable que se sienta deprimido, ansioso o frustrado cuando no ha dormido lo suficiente.

7. Te enfermas con frecuencia
Su sistema inmunológico no está en plena actividad sin dormir. Su cuerpo puede tener dificultades para combatir las enfermedades.

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