Sueños

Sueños lúcidos: un híbrido sueño-vigilia

nuevo  estudio que aparece en la edición del 1 de septiembre de la revista Sleep investigó los sueños lúcidos.

¿Qué es el sueño lúcido? Implica la conciencia consciente de soñar mientras todavía estás dormido.

El sueño lúcido combina aspectos de la vigilia y el sueño. Tiene actividad de sueño alucinatoria junto con conciencia reflexiva; te das cuenta de que no estás despierto y estás soñando. Por el contrario, durante los sueños no lúcidos, cree erróneamente que está despierto. Los sueños lúcidos también pueden involucrar la capacidad de controlar lo que sucede durante el sueño.

Los sueños lúcidos tienden a ocurrir después de varias horas de sueño; son más comunes durante los últimos períodos de sueño con movimientos oculares rápidos, o sueño REM. El período más largo de sueño REM puede durar una hora cerca del final de la noche. El sueño REM constituye aproximadamente el 25 por ciento del tiempo total de sueño en el sueño normal de un adulto.

Según los autores, la lucidez espontánea es rara. Pero se puede entrenar a las personas para que se vuelvan lúcidas. Un dispositivo electrónico especial puede ayudar a inducir la lucidez; estos dispositivos emiten señales de luz o sonido específicas.

Pero la mayoría de las veces, el entrenamiento se realiza mediante una “autosugestión” antes de dormir. Antes de irse a dormir, se dice a sí mismo que debe reconocer cuando está soñando; te preparas para notar los extraños eventos del sueño.

Los autores también informan que es posible que usted comunique que se ha vuelto lúcido durante el sueño; puede realizar una secuencia de movimientos oculares voluntarios como señal.

La preparación del estudio involucró a 20 estudiantes universitarios en Bonn, Alemania. Participaron en sesiones semanales de entrenamiento en lucidez. Después de cuatro meses, seis personas afirmaron estar lúcidas más de tres veces por semana.

Estos seis voluntarios participaron en el estudio. Su sueño fue monitoreado durante múltiples estudios de sueño durante la noche .

Los resultados muestran que tres de los seis voluntarios pudieron tener un sueño lúcido en el laboratorio del sueño. En cada caso, la lucidez se produjo en las horas de la mañana.

Los soñadores pudieron señalar que se habían vuelto lúcidos con un patrón de movimientos oculares horizontales. La lucidez también fue confirmada por el autoinforme después de despertar.

Las grabaciones de ondas cerebrales confirmaron que los sueños lúcidos ocurren durante el sueño. Pero las grabaciones también mostraron que difiere del sueño REM.

Los autores sugieren que el sueño lúcido es un “estado de sueño híbrido único”; involucra características tanto del sueño REM como de la vigilia. Concluyen que la lucidez requiere un cambio en la actividad cerebral durante el sueño.

Esta publicación se publicó por primera vez en el Blog de educación sobre el sueño el 15 de septiembre de 2009. Imagen de Leandro De Carvalho de Pixabay

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