Horario de verano

Hora de finalizar los cambios de hora estacionales

Mientras la mayoría de los EE. UU. Se prepara para regresar a la hora estándar al retrasar los relojes una hora el 1 de noviembre, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño está pidiendo que se ponga fin a los cambios de hora estacionales a favor de la hora estándar durante todo el año.

Existe una creciente evidencia que sugiere que el horario de verano conlleva peligros, incluido un mayor riesgo de ataque cardíaco, errores médicos y accidentes automovilísticos asociados con el cambio de horario de primavera. Una declaración de posición reciente de la AASM señaló que la salud y la seguridad públicas se beneficiarían de eliminar por completo los cambios de hora estacionales, pidiendo el uso de la hora estándar permanente, ya que se alinea más estrechamente con los ritmos diarios del reloj interno del cuerpo.

Una encuesta reciente de la AASM encontró que la mayoría de los estadounidenses (63%) apoyan el fin de los cambios de hora dos veces al año en favor de un horario nacional fijo durante todo el año.

“La evidencia de los impactos negativos de los cambios de hora estacionales continúan acumulándose, y hay un impulso real detrás del impulso para poner fin a los cambios de hora estacionales”, dijo el presidente de AASM, Dr. Kannan Ramar. “La AASM cree que una hora estándar nacional fija durante todo el año sería de gran beneficio para la salud y la seguridad en general”.

Para maximizar los beneficios de la hora ganada con el cambio de hora de otoño el 1 de noviembre, la AASM ofrece estos consejos para cualquier persona que no haya dormido lo suficiente:

  • Espere a cambiar sus relojes hasta que sea hora de prepararse para irse a la cama.
  • Acuéstese a la hora habitual.
  • Justo antes de irse a la cama, retrase el reloj una hora.
  • Despiértese a su hora habitual, lo que le permitirá dormir una hora más.
  • Intente mantener este nuevo horario de sueño y observe cómo se siente con una hora extra de sueño.

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