Salud mental

Tres razones principales para que dormir mejor sea una prioridad en el Año Nuevo

Una resolución de Año Nuevo que todos deben cumplir este año es hacer que dormir mejor sea una prioridad en el próximo año.

Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, la mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño cada noche para sentirse alerta y bien descansados ​​durante el día. Dormir menos de siete horas por noche también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y depresión.

El Dr. Timothy I. Morgenthaler, del Centro de Trastornos del Sueño de Mayo Clinic y portavoz de la AASM, comparte sus tres razones principales para que dormir mejor sea una prioridad en el Año Nuevo:

• Dormir te hace más saludable. Si no duerme bien, su salud física y mental se resiente mucho, lo que lo pone en mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas.

• Dormir te hace más feliz. Tiene un efecto positivo en su estado de ánimo y en su sensación general de bienestar y puede mejorar las relaciones con los demás.

• Dormir te hace más inteligente. Dormir la cantidad adecuada lo ayuda a aprender mejor al mejorar su memoria, creatividad y función cognitiva.

Practicar una buena higiene del sueño puede marcar una gran diferencia en su vida. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a desarrollar buenos hábitos que pueden mejorar su sueño:

• Mantenga una rutina constante a la hora de acostarse.

• Haga ejercicio con regularidad, pero no justo antes de acostarse.

• Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

• Mantenga su dormitorio oscuro, silencioso y a una temperatura agradable.

Si tiene dificultades para dormir, la AASM le recomienda que hable con su médico sobre los problemas del sueño o visite www.sleepeducation.com para obtener un directorio de búsqueda de centros del sueño.  La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño considera que los trastornos del sueño son una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas. Los médicos de medicina del sueño certificados por la junta en un centro del sueño acreditado por la AASM brindan un tratamiento eficaz.

La AASM es una sociedad de miembros profesionales que es líder en el establecimiento de estándares y la promoción de la excelencia en la atención médica, la educación y la investigación de la medicina del sueño ( aasm.org ).

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