Los estudiantes universitarios no duermen lo suficiente
Actualmente, los estudiantes universitarios enfrentan un gran problema. Los estudiantes duermen menos y no reciben una cantidad saludable. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que, como nación, el 35% de los adultos no duermen lo suficiente. Esto equivale a unos 84 millones de adultos que duermen menos de las 7 o más horas recomendadas por noche .
La realidad es que muchos estudiantes tienen exceso de trabajo. Muchos toman una gran cantidad de cursos, trabajan a tiempo parcial y aún tratan de encontrar tiempo para socializar. Sin embargo, la falta de sueño puede afectar gravemente las calificaciones, entre otras cosas . Muchos estudiantes universitarios se apiñan antes de un examen y pasan la noche “toda la noche”, permaneciendo despiertos hasta las primeras horas de la mañana. Esto termina perjudicando a largo plazo, ya que la falta de sueño afecta las habilidades necesarias para desempeñarse bien en las pruebas, como la memoria y la concentración. De hecho, muchos estudiantes que pasan toda la noche a menudo terminan teniendo un GPA más bajo.
La falta de sueño puede ser causada y contribuir a problemas de salud mental . Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales , el 44% de los estudiantes experimentan síntomas de depresión. Además, el 80% se siente abrumado por las responsabilidades académicas y el 50% ha luchado contra la ansiedad. Estos problemas de salud mental pueden afectar su capacidad para dormir bien. La falta de sueño también aumenta el riesgo de tener problemas de humor. Esto puede tener consecuencias en las calificaciones y el trabajo.
Otro problema de la falta de sueño es conducir con sueño . En este caso, prevalece principalmente entre los estudiantes que viajan diariamente a la escuela. La AAA Foundation for Traffic Safety afirma que los jóvenes de 16 a 24 años tienen un 80% más de probabilidades de sufrir un accidente de conducción con sueño. Conducir con sueño es como conducir en estado de ebriedad: los tiempos de reacción, la atención, el estado de alerta y la capacidad de toma de decisiones se ven afectados. Cuando los estudiantes no duermen lo suficiente y luego conducen a clase temprano en la mañana, no solo se ponen en riesgo, sino también a todos los que los rodean. La única forma de combatir verdaderamente la conducción somnolienta es dormir bien 7 horas o más todas las noches.
Como estudiante de último año de la universidad, personalmente he visto los efectos de la falta de sueño. Dos amigos abandonaron la escuela debido a sus malas calificaciones. No durmieron lo suficiente, lo que provocó que se saltaran las clases y les fuera mal en los exámenes. Muchos de mis amigos y compañeros de clase no duermen lo suficiente, sino que optan por quedarse despiertos hasta tarde haciendo las tareas escolares o socializando. También soy culpable de no dormir lo suficiente ya que a menudo me quedo despierto hasta tarde jugando videojuegos o (ocasionalmente) estudiando.
El sueño está subestimado cuando se trata de estudiantes universitarios. Muchos tratan el sueño como un lujo solo los fines de semana, cuando se debe tratar de la misma manera sin importar el día de la semana. Los efectos negativos de una noche de sueño insatisfactoria superan los beneficios de unas pocas horas más de estudio. Los estudiantes universitarios deben comenzar a cambiar sus hábitos y horarios de sueño; Hasta ese día, los estudiantes somnolientos continuarán lamentablemente con un rendimiento académico inferior y se quedarán dormidos en clase.