Trabajo y sueño: una dura noche de día
Un nuevo estudio muestra que su trabajo puede estar afectando su forma de dormir.
El estudio holandés involucró a 1.163 empleados. La calidad del sueño y la fatiga se midieron en un lapso de un año.
Los resultados muestran que la exposición a un entorno de trabajo de alta tensión se asoció con niveles elevados de problemas de sueño. En contraste, las personas con un trabajo de bajo esfuerzo tenían la mejor calidad de sueño; también tenían el nivel más bajo de fatiga.
El estudio apoya el modelo de demanda / control propuesto por Karasek y Theorell. Este modelo sugiere que los trabajos de alta tensión pueden tener un efecto negativo tanto en la salud física como mental; La tensión laboral puede causar fatiga, ansiedad, depresión y enfermedades físicas.
Un trabajo de alta tensión es psicológicamente exigente. También restringe su “latitud de decisión”; esto se refiere a la autoridad que tiene para tomar decisiones y utilizar todas sus habilidades.
La semana pasada, el blog de educación sobre el sueño informó que el acoso laboral aumenta el riesgo de trastornos del sueño. El estudio midió 45 formas de acoso escolar, como agresión verbal, críticas, chismes y amenazas de violencia física.
En abril, el Blog de Educación del Sueño informó que las mujeres ejecutivas pueden ser más propensas a tener problemas de sueño que los hombres ejecutivos. El riesgo es mayor para las mujeres que tienen trabajos aislados y exigentes.
¿Cómo puede evitar que el estrés laboral perturbe su sueño? Una forma es evitar el “trabajo de cama”. Nunca se lleve trabajo a la cama; en su lugar, debería hacer de su cama un refugio de su trabajo.