Trabajo por turnos: descripción general

El trastorno del trabajo por turnos ocurre cuando tiene dificultades para adaptarse a un horario de trabajo que tiene lugar durante un tiempo en el que la mayoría de la gente duerme. Cuando tiene un trastorno del trabajo por turnos, existe un conflicto entre los ritmos circadianos de su cuerpo y su horario de trabajo. Es posible que deba estar en el trabajo cuando su cuerpo quiera dormir. Luego, cuando tenga que dormir, su cuerpo espera estar despierto.

Las personas con trastorno del trabajo por turnos pueden dormir hasta cuatro horas menos que el trabajador promedio. El trastorno del trabajo por turnos hace que tenga problemas para dormir o que esté muy cansado. La calidad del sueño puede ser deficiente y es posible que te despiertes sintiéndote no renovado. Puede sentirse fatigado o agotado. Esto puede afectar su desempeño en el trabajo y puede ponerlo en riesgo de cometer un error costoso o lesionarse en el trabajo.

No todas las personas que trabajan por turnos padecen un trastorno del trabajo por turnos. Muchas personas tienen dificultades para adaptarse inicialmente a un nuevo turno. Si después de varias semanas tiene dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido o se siente cansado incluso después de dormir de 7 a 8 horas, es posible que tenga un trastorno del trabajo por turnos.

Los síntomas del trastorno del trabajo por turnos generalmente duran mientras usted mantenga el horario de trabajo por turnos. Los problemas para dormir tienden a desaparecer una vez que vuelve a empezar a dormir a la hora normal. Algunas personas pueden tener problemas para dormir incluso después de que finaliza el horario de trabajo por turnos.

El trastorno del trabajo por turnos es un trastorno del ritmo circadiano del sueño. Sus ritmos circadianos son el reloj interno de su cuerpo que indica cuándo se supone que debe sentirse somnoliento o alerta. Sus ritmos circadianos operan en un horario de aproximadamente 24 horas. Su cuerpo utiliza la luz solar para determinar la cantidad de melatonina, la hormona promotora del sueño que produce. En el trastorno del trabajo por turnos, la producción de melatonina puede ocurrir cuando necesita estar despierto y alerta para su trabajo. La exposición a la luz solar puede evitar que produzca melatonina cuando se supone que debe dormir.

Hay varias variaciones de horarios de trabajo por turnos que pueden causar dificultades. Esto incluye:

• Turnos de madrugada
• Turnos de noche
• Turnos de noche
• Turnos rotativos

Algunas personas tienen más dificultades con ciertos horarios de trabajo por turnos. Los noctámbulos pueden adaptarse más fácilmente a trabajar en un turno de noche que los de la mañana. Del mismo modo, las alondras matutinas pueden tener más facilidad con los turnos matutinos. Muchas personas tienen dificultades para adaptarse a los turnos rotativos o nocturnos.