La mutación genética es el verdadero secreto para los que duermen poco con éxito
La nueva evidencia científica sugiere que un pequeño porcentaje de personas tiene un gen del sueño corto . Les permite conservar su capacidad para pensar con claridad y tomar decisiones informadas mientras duermen muy poco.
La investigación se opone a las afirmaciones de algunas personas que duermen poco. Estos miembros de alto perfil de la llamada ” élite insomne ” a menudo se jactan de la ventaja competitiva de dormir menos de seis horas por noche. Predican que todos podemos lograr más durmiendo menos.
Donald Trump, por ejemplo, se jacta de que solo necesita de 3 a 4 horas de sueño nocturno. En una proclamación muy parecida a la de Trump , incluso afirmó que el sueño y el éxito no pueden coexistir. Una vez dijo en una entrevista : “¿Cómo alguien que duerme 12 y 14 horas al día compite con alguien que duerme tres o cuatro?”
El ícono estadounidense Thomas Edison era un enemigo abierto del sueño . El padre de la bombilla dormía unas 3 horas al día, descartando el sueño como una “herencia de nuestros días en las cuevas”.
El nuevo estudio identificó una variante genética rara que proporciona una mayor resistencia a la falta de sueño. La mutación genética permite que algunas personas se salgan con la suya durmiendo menos que el resto de nosotros.
Los investigadores compararon 100 pares de gemelos. Encontraron que un gemelo con el p.Tyr362His variante del BHLHE41 gen dormido al menos una hora menos que su hermano gemelo, que no tienen el gen. Este gemelo que duerme poco también tuvo menos errores mentales durante un período de 38 horas sin dormir. Después de la privación del sueño, necesitó menos sueño de recuperación que su hermano gemelo.
El estudio aparece en la edición de agosto de la revista Sleep. Es solo el segundo estudio de este tipo para identificar este tipo de gen del sueño corto .
Está claro que pocas personas en la población tienen una variante genética que les permite dormir menos. De siete a nueve horas de sueño por noche sigue siendo lo que la mayoría de nosotros necesitamos.
La mayoría de los aspirantes a durmientes cortos están potencialmente saboteando sus carreras al restringir su sueño. También están arriesgando su salud en un intento equivocado de salir adelante.
La privación del sueño autoinfligida también puede arruinar su apariencia. Un estudio de 2010 encontró que los participantes parecían más cansados después de la falta de sueño que después de ocho horas de sueño. También parecían menos saludables y menos atractivos.
Los productores de un video reciente confrontaron a un grupo de adultos jóvenes sobre su estilo de vida de dormir poco. Para llevar el mensaje a casa, solicitaron la ayuda de un maquillador profesional. Cada sujeto se comprometió a dormir más tiempo después de ver cómo la falta de sueño los haría envejecer con menos gracia:
¿Tienes poco sueño o simplemente tienes poco sueño? Un verdadero durmiente corto funciona bien durante el día con menos de seis horas de sueño. Consumir cafeína o dormir demasiado durante el fin de semana son señales de que no estás durmiendo lo suficiente.
Independientemente de lo que diga Donald Trump, haga del sueño una de sus principales prioridades de salud. Dormir es una necesidad, no un lujo, y es uno de los tres pilares de un estilo de vida saludable